Kas tunned end hommikuti väsinuna, kuigi oled piisavalt maganud? Uni ei ole ainus puhkus, mida su keha ja vaim vajavad. Dr. Saundra Dalton-Smith on kirjeldanud 7 erinevat puhkamise liiki, mis kõik on vajalikud ja mõjutavad sinu energiat ning tulemuslikkust.
1. Füüsiline puhkus
Füüsiline puhkus on rohkem kui ainult magamine. See jaguneb passiivseks (magamine, uinakud) ja aktiivseks (jooga, venitused, massaaž).
2. Mentaalne puhkus
Mentaalne puhkus on oluline, kui sul on tunne, et aju ei lõpeta töötamist. Kui märkasid, et sa ei suuda keskenduda, võta lühikesi pause. Lase oma mõtetel rahuneda, kas võttes paar minutit, et hingata sügavalt ja sulgeda silmad, või tehes märkmeid, et oma mõtteid korrastada.
3. Sensoorne puhkus
Igapäevane elu on täis pidevat stimulatsiooni – ekraanide valgus, liiklusmüra, telefonikõned, millest võib tekkida üleküllastus ning aju väsib. Vähenda oma ekraaniaega, lülita telefon vähemalt tunniks lennukirežiimi või veeda aega vaikses keskkonnas ilma telefonita, et oma meeli rahustada.
4. Loov puhkus
Kui tunned, et oled oma mõtetega kinni jooksnud ning inspiratsioon on kadunud, siis vajad puhkust, et taastada loovust. Jalutuskäik looduses, muusika kuulamine või kunstiga tegelemine võib aidata ideid taas esile tuua.
5. Emotsionaalne puhkus
Emotsionaalne puhkus võimaldab sul väljendada oma tundeid ilma, et tunneksid koormat neid pidevalt maski taga varjata. Räägi lähedase sõbraga või kirjuta oma mõtted päevikusse, et saada pingetest vabaks.
6. Sotsiaalne puhkus
Mõned suhted täidavad meid energiaga, teised aga kurnavad. Sotsiaalne puhkus tähendab, et veedad aega nendega, kes sind toetavad ja jätad vahele suhtluse, mis sind kurnab.
7. Spirituaalne puhkus
Vaimne puhkus aitab leida ühenduse millegi suuremaga. See võib tulla meditatsiooni, palvetamise või lihtsalt vaikuses olemise kaudu. Tunne, et oled osa millestki suuremast, toob rahu ja täidab su sisemise tühimiku.
Kombineeri kõiki puhketüüpe, et saavutada tasakaal. Kui tunned end väsinuna hoolimata piisavast unest, mõtle, mis puhkust vajad, ja lisa see oma ellu, et taastada energia ja heaolu.
Tee test ja saa teada, mis tüüpi puhkust vajad sina praegu kõige enam.
